骨伝導イヤホンは鼓膜を介さず音を伝えるため、安全だと思われがちですが、使い方によっては聴覚に負担をかける可能性があります。
特に大音量での長時間使用は、難聴や耳への影響を引き起こすリスクがあるため注意が必要です。本記事では、骨伝導イヤホンの危険性や健康への影響、安全に使うためのポイントを解説します。
骨伝導イヤホンに難聴のリスクがあるのは本当？
骨伝導イヤホンは、通常のイヤホンとは異なる仕組みで音を伝えるため、耳を塞がないというメリットがあります。
しかし、「骨伝導イヤホンを使うと難聴になるのでは？」と心配する声もあります。実際に骨伝導イヤホンが難聴の原因となる可能性があるのかを詳しく解説します。
骨伝導イヤホンの仕組みと音の伝わり方
通常のイヤホンやヘッドホンは 「空気伝導」 によって音を伝えます。これは、スピーカーから発せられた音波が空気を振動させ、鼓膜を通じて内耳（蝸牛）へ伝わる仕組みです。
一方、骨伝導イヤホンは 「骨伝導」 という異なるメカニズムを採用しています。
骨伝導の仕組み
１．骨伝導イヤホンの振動子が側頭骨（こめかみや耳の後ろの骨）に接触する。
２．振動が骨を通じて内耳（蝸牛）へ直接伝わる。
３．内耳が振動を音として認識し、聴神経を介して脳に伝達される。
このため、鼓膜を使わずに音を聞くことが可能 であり、耳を塞がずに外音も聞こえるという利点があります。
難聴の種類と原因（伝音難聴・感音難聴）
難聴には大きく分けて 「伝音難聴」 と 「感音難聴」 の2種類があります。
伝音難聴（でんおんなんちょう）
・原因：外耳または中耳の異常によって音がうまく伝わらない状態
・例：中耳炎、耳垢の詰まり、耳小骨の異常など
・影響：音が小さく聞こえるが、内耳や聴神経は正常
骨伝導イヤホンは鼓膜を介さずに音を伝えるため、伝音難聴の人にとって有効な場合があります。
感音難聴（かんおんなんちょう）
・原因：内耳（蝸牛）や聴神経の損傷によるもの
・例：加齢による難聴、騒音性難聴、突発性難聴など
・影響：音が歪んで聞こえたり、特定の周波数の音が聞き取りにくくなる
感音難聴の場合、骨伝導イヤホンでも改善が難しく、使用時の音量によっては悪化のリスクもあります。
骨伝導イヤホンで難聴になる可能性はある？
骨伝導イヤホンを使用することで難聴になるリスクはあります。考えられる場面について解説していきます。
長時間・大音量の使用によるリスク
骨伝導イヤホンは鼓膜を介さないため安全と思われがちですが、音の振動は直接内耳に伝わるため、大音量での長時間使用は感音難聴を引き起こす可能性があります。
一般的なイヤホンと同様に、「85dB以上の音を長時間聞くと聴覚にダメージを与える」とされています。
骨への振動が聴覚に影響を与える可能性
直接的な証拠はまだ少ないものの、振動が蝸牛に継続的な刺激を与えることで聴覚細胞に負担をかける可能性 があります。
特に、感音難聴のリスクを持つ人（例：騒音環境で働く人、高齢者）は注意が必要です。
聴覚疲労による影響
骨伝導イヤホンは長時間使用すると 「音の振動による耳の疲れ」 を感じる人もいます。
耳鳴りや違和感が続く場合は、一時的な聴覚疲労の可能性があるため使用を控えるべきです。
骨伝導イヤホンの危険性とは
骨伝導イヤホンは、鼓膜を使わずに音を聴ける便利なデバイスですが、安全性について不安を感じる人も少なくありません。
特に「長時間使用すると耳に悪影響があるのでは？」という疑問を持つ方が多いでしょう。ここでは、骨伝導イヤホンがもたらす可能性のあるリスクについて詳しく解説します。
骨伝導イヤホンが耳に与える影響
以下では骨伝導イヤホンを長時間使用した時に耳に与える影響について解説していきます。
１．内耳（蝸牛）への負担
骨伝導イヤホンは、音を頭蓋骨に振動として伝え、内耳（蝸牛）で音を認識します。
そのため、長時間の使用や過度な音量は、蝸牛の有毛細胞に負担をかけ、感音難聴のリスクを高める可能性 があります。
２．聴覚疲労のリスク
長時間振動を受け続けると、耳が疲れて音が聞き取りにくくなる「聴覚疲労」を引き起こすことがあります。特に、
・長時間高音量で使用する
・音質が不自然で脳が過剰に処理を行う
といった場合に、耳や脳が疲労しやすくなります。
頭蓋骨への振動による影響
骨伝導イヤホンは、側頭骨（こめかみ付近や耳の後ろの骨）を振動させます。個人差がありますが、
・振動による違和感や頭痛を感じる
・骨に直接振動が伝わるため、通常のイヤホンよりもストレスを感じる
といったケースも報告されています。
特に、偏頭痛持ちの人や敏感な体質の人は、長時間の使用で頭痛や不快感を感じる可能性があるため注意が必要 です。
骨伝導イヤホンの長時間使用によるデメリット
難聴のリスクがある
WHO（世界保健機関）によると、85dB以上の音を長時間聴き続けると聴力低下のリスクがあるとされています。骨伝導イヤホンでも、
✅ 音量を上げすぎると内耳に直接負担がかかり、難聴につながる可能性がある
✅ 長時間使用すると聴覚疲労を引き起こし、耳鳴りや耳の閉塞感を感じることがある
といったデメリットが指摘されています。
音質の影響による脳疲労が起こる
- 音質の影響による脳疲労
骨伝導イヤホンは、通常の空気伝導と違って低音が弱く、高音が強調されやすい特徴があります。そのため、
✅ 音質がこもって聞こえ、脳が情報を補完しようとして疲れやすくなる
✅ 長時間のリスニングでは、通常のイヤホンよりも脳がストレスを感じやすい
といった問題が起こることがあります。
耳周りの皮膚や骨への影響がある
骨伝導イヤホンは頭に密着する形で装着するため、長時間使用すると側頭部が圧迫され、痛みや違和感を感じることがあります。皮膚が弱い人は、長時間の装着によってかゆみや炎症を起こす場合があるかもしれません。
こまめに外して休憩を取ることで、圧迫や疲労を軽減することができます。
耳鼻科医が指摘するリスクとは？
骨伝導イヤホンは「完全に安全」ではない
耳鼻科医の意見として、骨伝導イヤホンは鼓膜を介さないため安全だと誤解されがちです。
しかし実際には内耳に直接負担がかかるため、通常のイヤホンと同じように聴力低下のリスクがあると指摘されています。
難聴のリスクは「音量」と「使用時間」で決まる
耳鼻科医によると、
骨伝導イヤホンの装着位置に注意
耳鼻科の専門家は、骨伝導イヤホンの振動が適切な位置に当たらないと、音がうまく伝わらず、余計に音量を上げることになりやすい と警告しています。
正しい位置（側頭部の骨）に装着することが、リスクを減らすポイントです。
骨伝導イヤホンは耳に悪い？健康被害の可能性も
骨伝導イヤホンは鼓膜を使わずに音を伝えるため、「耳に優しい」「難聴になりにくい」と思われがちですが、実際には使用方法によっては耳や脳に悪影響を及ぼす可能性があります。
ここでは、骨伝導イヤホンの健康リスクについて詳しく解説します。
音量が大きすぎることによる影響
- 内耳（蝸牛）へのダメージ
骨伝導イヤホンは、側頭骨（耳の周囲の骨）を振動させることで音を伝えます。この振動は直接内耳（蝸牛）に伝わるため、大音量で使用すると、内耳の有毛細胞がダメージを受け、感音難聴を引き起こす可能性があります。
WHO（世界保健機関）によると、85dB以上の音を長時間聞き続けると聴覚障害のリスクが高まるとされています。
骨伝導イヤホンでも、音量が大きすぎると内耳に強い刺激を与えるため、通常のイヤホンと同様に聴力低下のリスクがあることを理解しておくべきです。
- 聴覚疲労による耳鳴りや不快感
長時間大音量で使用すると、耳鳴りや耳の閉塞感が発生することがあります。これは「聴覚疲労」と呼ばれ、脳が音の情報を過剰に処理しようとするために起こります。
一時的な症状であっても、繰り返し発生すると慢性的な耳鳴り（騒音性難聴）につながる可能性があります。
長時間の使用を避け、定期的に休憩を取ることが大切です。
- 無意識に音量を上げやすい
骨伝導イヤホンは空気伝導イヤホンよりも音漏れしやすく、周囲の騒音に影響されやすいため、無意識に音量を上げてしまう傾向があります。
騒音環境では特に音量の上げすぎに注意が必要です。
骨を通じた振動が脳に与える影響は？
骨伝導イヤホンは、耳の後ろやこめかみにある骨を振動させて音を伝えますが、この振動が脳や神経に影響を与えるのではないかと懸念する声もあります。
長時間の振動による違和感や頭痛
骨伝導イヤホンの振動が脳へ直接影響を及ぼすという科学的な証拠はまだ不十分ですが、長時間の振動が頭痛や違和感を引き起こす可能性はあります。
特に片頭痛持ちの人や振動に敏感な人は、長時間使用すると疲労を感じることがあるため注意が必要です。
骨の振動が神経に与える影響
骨伝導イヤホンは三叉神経（顔や頭の感覚を司る神経）の近くに装着されるため、長時間の使用で違和感を感じることがあります。
長時間使用による神経疲労の可能性が指摘されることもありますが、科学的な研究データはまだ不十分です。
振動による集中力の低下
一部の人は、骨伝導イヤホンの振動が脳への余計な刺激になり、集中力を低下させると感じることがあります。
特に、勉強や仕事などの場面では通常のイヤホンの方が集中しやすいと感じる人もいます。
一般的なイヤホンと比較した場合の健康リスク
骨伝導イヤホンの特徴について紹介してきましたが、通常のイヤホンとの比較について解説します。
鼓膜への影響：骨伝導イヤホンの方が安全
・通常のイヤホンは鼓膜を振動させるため、大音量で長時間使用すると鼓膜にダメージを与えるリスクがある
・骨伝導イヤホンは鼓膜を使わないため、鼓膜への影響のリスクは低い
鼓膜に問題がある人（中耳炎など）は、骨伝導イヤホンが有利な場合もあります。
内耳への影響：どちらもリスクがある
・通常のイヤホンも骨伝導イヤホンも、大音量で使用すれば内耳の有毛細胞にダメージを与える可能性がある
・長時間の使用は聴覚疲労を引き起こし、耳鳴りや難聴の原因になることがある
どちらを使う場合も「音量」と「使用時間」の管理が重要です。
音漏れのしやすさ：通常のイヤホンの方が漏れにくい
・骨伝導イヤホンは、一般的なイヤホンよりも音漏れしやすいため、電車や静かな場所では周囲の人に迷惑をかけることがある
・通常のイヤホンは密閉性が高く、音漏れしにくい（ただしカナル型イヤホンは圧迫感がある）
密閉性が高い通常のイヤホンの方が、圧迫感はあるものの音漏れはしにくいです。
装着時の快適性と疲労感：どちらもリスクがある
・骨伝導イヤホンは耳を塞がないため、耳の圧迫感が少ないが、長時間の振動で疲れを感じることがある
・通常のイヤホンは、長時間装着すると耳が痛くなりやすいが、音質がクリアで自然な聴こえ方になる
骨伝導イヤホンを安全に使うためには、「適度な音量（85dB以下）」と「1時間ごとの休憩」 を意識することが大切です。
適切に使用すれば、耳に負担をかけることなく快適に使えるでしょう。
骨伝導イヤホンの安全な使い方と難聴予防の注意点
骨伝導イヤホンは、鼓膜を使わずに音を聴けるため、「難聴になりにくい」と思われがちですが、使い方を誤ると内耳に負担がかかる可能性があります。
特に、大音量や長時間の使用は聴覚への悪影響を引き起こす可能性があるため、適切な使い方を知ることが重要です。ここでは、骨伝導イヤホンの安全な使用方法と難聴予防のポイントを解説します。
適切な音量と使用時間の目安
WHOが推奨する安全な音量とは？
WHOによると、85dB（デシベル）以上の音を長時間聴くと聴覚障害のリスクが高まるとされています。
骨伝導イヤホンは鼓膜を介さず音を伝えるため、音量の上げすぎに気づきにくいことがあるため注意が必要です。
骨伝導イヤホンの安全な音量と使用時間の目安
✅ 音量は最大の60％以下（約75dB以下）に設定
✅ 1時間使用したら5〜10分の休憩を取る
✅ 1日の総使用時間は2〜3時間以内が理想
✅ 騒音の多い環境では無理に音量を上げない（ノイズキャンセリング機能付きのモデルを選ぶのも◎）
🎧 音量チェック方法
・装着した状態で、腕を伸ばした距離にいる人の声が聞こえれば適切な音量
・耳鳴りや耳の閉塞感を感じたら、すぐに音量を下げるか使用を中断
耳や聴覚を守るための対策
骨伝導イヤホンを使用しながら耳や聴覚を守る大事なポイントについて紹介していきます。
長時間の連続使用を避ける
長時間使用すると聴覚疲労が蓄積し、耳鳴りや違和感を引き起こす可能性があります。
こまめに着脱し休憩を挟むことで、耳の負担を軽減できます。
低音量でも聞こえる環境で使う
低音量でも聞こえる静かな環境で使用すれば、無理に音量を上げずに済むでしょう。
周囲の騒音が気になる場合は、イヤーマフや耳栓と併用すると聞きやすくなります。
正しい装着位置を意識する
骨伝導イヤホンは、こめかみや耳の後ろに適切にフィットさせることで無駄な振動を減らし、音量を抑えながら快適に聴くことができます。
位置がずれると音が聞こえにくくなり、無意識に音量を上げがちになるため注意しましょう。
適度に耳を休ませる
聴覚を休める時間を確保することも重要柄です。
耳をマッサージして血行を促進すると、耳の疲労回復にも役立ちます。
安全な骨伝導イヤホンの選び方
骨伝導イヤホンを選ぶ際には、安全性を考慮した以下のポイントをチェックしましょう。
- 音量制限機能があるものを選ぶ
・最大音量を制限できるモデルを選ぶと、誤って大音量で使用するリスクを減らせる
・特に子供や長時間使用する人にはおすすめ
- 適切な振動レベルのものを選ぶ
・強すぎる振動は頭痛や違和感を引き起こすため、自然な振動のモデルがベスト
・実際に装着して振動の感じ方を確認するのが理想
- 軽量でフィット感の良いモデルを選ぶ
・締め付けが強すぎると頭痛の原因になり、緩すぎると音が聞こえにくくなる
・長時間快適に使用できるよう、適度なフィット感のあるものを選ぶ
- 防水・耐久性もチェック
・スポーツ用途で使う場合は、防水性能（IPX5以上）があるものが安心
・耐久性のある素材のイヤホンなら、長期間安全に使える
まとめ
骨伝導イヤホンを安全に使用するためには、音量を最大の60％以下に抑え、1日2〜3時間以内の使用を心がけることが重要です。
装着位置を正しく調整し、無理に音量を上げないよう注意しましょう。また、長時間の使用を避け、こまめに耳を休ませることで聴覚疲労を防ぐことができます。
音量制限機能があるモデルや、適切なフィット感のイヤホンを選ぶのも大切です。正しい使い方を意識すれば、骨伝導イヤホンを安全に楽しむことができます。
